◆チーゴンメソッドにおける三つの鍛錬法

 

チーゴンメソッドでは、
「心を整え、身体をしなやかに鍛える」ことを目的とした、三つの独自メソッドを用いて内功を高めていきます。

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• 静かに立つ瞑想 「站椿功（タントウコウ）」

• 深く心を観る瞑想 「静坐（セイザ）」

• ゆっくり身体を使う 「型」のスロートレーニング

 

いずれも、心の安定と身体の強さを育てるための重要な要素です。

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◇　立つ瞑想「站椿功」—— 内側の強さを育てる

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站椿功は、ゆったりとした立ち姿勢を保ちながら、身体の深部に意識を向けていく瞑想法です。

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それは、站椿功が立つ瞑想だけでなく、太ももという第二の心臓を鍛えることにより、氣血循環を促し、深層筋肉まで鍛える効果があります。

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​さらに、立って行う瞑想の鍛錬との相乗効果により、内側の身体の鍛錬と共に、「肚」を鍛えることによる心の鍛錬も同時に行えます。

 

姿勢が整い、呼吸が深まり、
揺らがない土台（肚）が育つことで、心に落ち着きが戻ってきます。

 

ストレスに飲まれやすい方や、自信をつけたい方に最適です。

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◇　座る瞑想「静坐」—— 心を静かに見つめる時間

 

静坐では、目を閉じて呼吸を整え、心に浮かぶ思いや感情を、ただ静かに観察します。

 

評価や判断を手放すことで、本来の自分に気づき、自分軸がはっきりしていきます。

 

感情が揺れやすい時代だからこそ、静坐の時間は心の調律として大きな効果を発揮します。

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◇　形のスロートレーニング—— しなやかに強く、美しく

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形の動きは、ゆっくりと丁寧に身体を使うトレーニングです。
無理なく体幹が鍛えられ、姿勢が整い、身体が軽く感じられるようになります。

成長ホルモンの分泌が促されるため、

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• 代謝アップ

• 脂肪の分解

• 若々しさの維持

 

といった健康・美容面のメリットも期待できます。

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◆　内側から強く。しなやかに美しく。

 

チーゴンメソッドの瞑想と型は、
心と身体が静かに整い、本来の強さが自然と目覚める鍛錬法です。

 

忙しい日常の中で
「自分を取り戻す時間」
 

として、ぜひ取り入れてみてください。