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スクールのご案内
チーゴンメソッド ✖
サンダボクササイズ
"静"と"動"のエクササイズ･フルコース！
チーゴンメソッドを中心とした"静”と、
格闘技エクササイズの"動”が融合した、
唯一のトレーニングスクール
〈東京〉表参道ゴールドジム 第2、第4土曜日 昼 11:00〜12:30
【スクールの特長】
■ 1. 站椿功（タントウコウ）による足腰強化と「肚」の鍛錬
■ 2. 静坐（セイザ）で心を整え、ぶれない自分軸をつくる
■ 3. 形トレーニングで深層筋を鍛え、アンチエイジング効果を促進
■ 4.サンダボクササイズで脂肪燃焼＆爽快感
【レッスン内容】 90分
立ったまま行う瞑想法「站椿功」を実践し、太ももを中心に足腰を強化。
同時に、「肚（はら）」を丹田から鍛え、心の落ち着きと強い身体を育みます。
座って行う瞑想法「静坐」により、心を静め、精神のノイズをリセット。
ストレスに揺さぶられない、自分軸のあるメンタルを築いていきます。
ゆっくりとした「形」の動きにより、成長ホルモンの分泌を促進。
深層筋を効率よく鍛え、体の内側から若返りを促すアンチエイジング運動です。
サンダボクササイズとして、パンチ・キックの基本練習やミット打ちを実践。
有酸素運動で脂肪を効率的に燃焼し、ストレスもすっきり解消できます。
①静坐（セイザ）： ココロをリセット （20分）
②站椿功（タントウコウ）： 氣を循環させ、足腰を強化 （20分）
➂チーゴン式ストレッチ： 凝り固まった筋肉をほぐす （15分）
④スロートレーニング： 深層筋を鍛え、脂肪を融解 （15分）
⑤サンダボクササイズ： 脂肪燃焼×ストレス解消 （20分）
静 × 動 の相乗効果が、若返りホルモンと脂肪燃焼を最大化する。
それがチーゴンメソッドの黄金公式です！
【レッスン日時】
①第2、第4土曜日 昼の部 11:00~12:30（90分）
➁月1回 ZOOMによるオンラインクラス
※表参道ゴールドジムのレッスンは 随時入会可能。
思い立ったその週末からスタートできます。
コースと会費
*1 スポーツ保険は毎年4月1日に更新が必要です。
*2 上記金額は全て税別金額です。
［チーゴンフィットネスのレッスン風景］
表参道ゴールドジム
（チーゴンフィットネス）
チーゴンメソッドの核心「瞑想法」
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站椿功・静坐により、精神と身体を整えます。
深層筋を使うスロートレーニング
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血流を促進し、アンチエイジング効果を引き出します。
サンダボクササイズ
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パンチ・キックのフォームを学び、ミット打ちで全身を爽快に動かします。
汗をかきながら心も体も整う。
チーゴンフィットネスは“ココロとカラダのエクササイズ”です。
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